Consejos para dormir bien en verano

Consejos para dormir bien en verano

Durante estas fechas veraniegas el calor puede hacer que te cueste conciliar el sueño o que te despiertes varias veces a lo largo de la noche. Desde Colchonería Gorricho queremos darte unos sencillos consejos para que este verano descanses como te mereces.

Que el calor no te quite el sueño

  • Cena ligero. Cuanto más ligera es la cena, menos tiempo tardará cuerpo en digerirla y más tiempo tiene para descansar.
  • No consumas bebidas calientes antes de acostarte. Siempre se recomienda un té o leche caliente para conciliar el sueño, excepto cuando hace calor, ya que subirán la temperatura de tu cuerpo.
  • Evita el alcohol, café y tabaco: Estos tres elementos son estimulantes, y necesitas relajación, no hiperactividad.
  • Toma una ducha templada, ni fría ni caliente. La caliente subirá mucho tu temperatura corporal y la fría hará que tus arterias se constriñan disminuyendo tu capacidad de sudar y disipar el calor.
  • No hagas ejercicio antes de dormir: Realiza el ejercicio de día para darte energía. Si lo haces por la noche tu cuerpo estará muy caliente y tu mente muy activa.
  • Acostúmbrate a no utilizar el móvil o la tablet antes de meterte en la cama. La luz de estos equipos retrasa la segregación de melatonina, la hormona que induce el sueño.
  • Mantén la habitación fresca. Para eso cierra las persianas durante el día para evitar el calor proveniente de insolación solar y ventila la casa cuando refresque por la noche.
  • Escoge ropa ligera de cama. Las fibras naturales como el algodón de calidad absorben mejor el sudor y son más transpirables que las sintéticas.
  • Utiliza pijamas de verano, cortos y de algodón, o incluso duerme sin pijama

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