El Descanso y el estilo de vida

El Descanso y el estilo de vida

Salud y descanso

Hablamos de descanso y estilo de vida. A la hora de obtener un buen descanso de forma habitual tiene una gran relación con el estilo de vida de la persona en cuestión.

Algunos consejos

Evitar el consumo de cafeína, sobretodo  aquellas personas que no metabolizan bien la cafeína que toman a lo largo del día, lo cual les impide dormir. Hay que tener en cuenta los medicamentos que tienen en su composición cafeína.

Evitar el consumo de alcohol, el alcohol evita el sueño profundo a pesar que al principio aparece la somnolencia.

El sobrepeso hace que aparezca la apnea del sueño lo que le impide conseguir un sueño profundo.

Hacer ejercicio de forma regular  a lo largo del día y de acuerdo con las características de cada uno. La hora más recomendada es  lo largo de la mañana, evite hacer ejercicio poco antes de ir a dormir.

El consumo excesivo de medicamentos es otra de las causas que impiden el obtener un descanso deseable, evite todos aquel los medicamentos que no sean fundamentales para el tratamiento de su enfermedad y sobre todo aquellos que no han sido prescritos por su médico.

El consumo habitual de  determinados alimentos impiden la consecución de un buen descanso. Estos alimentos dependen de las características de cada persona, algunos producen excesivos gases, trastornos intestinales, hinchazón, etc. Cada persona verá cuales le afectan de forma negativa.

Finalmente, recomendar que se exponga al sol de forma moderada para aumentar la melatonina y así obtener un buen descanso.

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