Hábitos para poder dormir del tirón

Hábitos para poder dormir del tirón

Vamos a describir algunos hábitos para obtener un buen descanso, sobre todo aquellas personas que tienen dificultades para poder conciliar el sueño.

Hábitos para obtener un buen descanso

1.- Es importante no acostarse tarde, procurar hacerlo antes de media noche por cuestiones fisiológicas. La mayor parte de los animales suelen acostarse poco tiempo después de caer la noche.

2.- Procurar mantener el mismo ritmo de sueño. Tener una hora aproximada para acostarse y para levantarse, esto ayuda al ritmo del cuerpo. Así mismo, llevar parecida rutina para acostarse, lo que facilita que el cuerpo se relaje con mayor facilidad.

3.- Es aconsejable ir al baño antes de acostarse y no beber muchos líquidos en el momento de acostarse. Esto evitará tener que levantarse durante la noche.

4.- Coma proteínas y fruta un rato considerable antes de la hora de acostarse.

5.-Evite tomar azucares y productos azucarados antes de dormir para facilitar el sueño. También evita el despertarse a media noche por efectos de hipoglucemia.

6.- No trabaje hasta la hora de dormir, déjelo y olvídese de su trabajo. Esto le ayudará a conciliar el sueño.

7.- No vea la televisión antes de ir a dormir. Procure escuchar música relajante que haga olvidar la actividad del día.

8.- Para aquellas personas que tienen frío en el cuerpo y se despiertan por esta causa durante la noche, un buen remedio es dormir con calcetines. De igual manera, aquellas personas que  son muy sensibles a la luz, no esta de más usar antifaz.

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