Se acerca el verano… 10 aspectos a tener en cuenta para lograr un buen descanso

Se acerca el verano… 10 aspectos a tener en cuenta para lograr un buen descanso

Dormir es esencial, y lo curioso del asunto es que no todo el mundo lo hace como debería; pues hay muchas malas costumbres y también desconocimiento respecto a lo que debemos tener en cuenta a la hora de asegurarnos un sueño reparador. Tened en cuenta que no es lo mismo dormir que descansar, por lo que en esta ocasión vamos a echar un vistazo a una serie de consejos para lograr caer en los brazos de Morfeo con el mayor de los éxitos.

Aspectos a tener en cuenta a la hora de descansar

Cena

Por la noche no comáis mucho, y procurad no tomar mucha grasa, legumbres o carnes rojas a última hora. Ello hará que vuestro estómago tarde en realizar la digestión y que os entren posibles malestares; y por ende adiós sueños.

Discusiones

Nada de discutir con la pareja o el vecino por la noche, será algo que os altere el sueño.

Colchón adecuado

Como no podía ser de otra manera, debéis prestar atención en el colchón, ya que si no está adecuado a vuestra necesidades os podrá hacer más mal que bien; y ello independientemente de que sea caro o barato. Tened en cuenta que un Porsche, por el hecho de que una máquina de alta tecnología, no es adecuado para una persona que disfrute yendo al campo. Por esa razón debéis escoger una tecnología de colchones adecuada a vuestras necesidades, fisonomía, sudoración y salud en general. Así pues no os lo penséis dos veces antes de preguntarnos, pues en Colchonería Gorricho os asesoraremos sin compromiso alguno.

Luz y ruidos

Esto es algo relativo, pues hay quien duerme como un tronco con ruidos. No obstante procurad no hacerlo, pues no conseguiréis un sueño profundo.

Almohada ergonómica

Como era de esperar la almohada también es importante para conseguir un buen descanso, ya que el hecho de que ésta sea dura, blanda, grande o pequeña puede influir mucho en la postura de vuestras cervicales; y por ende en la comodidad, en la conciliación del sueño y en definitiva en vuestra salud.

Estimulantes

Obviamente nada de cafeína por la noche antes de dormir, por lo que adiós a la Cocacola y al café a última hora (también al té).

Horas de sueño

Como era de esperar tendréis que tener una serie de horas de sueño garantizadas, por lo que no os metáis a la cama a las dos de la mañana si tenéis que estar despiertos a las seis. Puede que aguantéis unos días, pero la falta de sueño os dejará para el arrastre. Y procurar no acostaros tan tarde.

Ducha

Si os acostumbráis a ducharos antes de iros a la cama quedaréis mucho más relajados, y por ende el sueño será más placentero; descansando así bien.

Ejercicio

Si quemáis energía a última hora no querréis hacer otra cosa que dormir; y de hecho lo haréis como un oso perezoso. Es una buena técnica si no podéis dormir por la noche.

Soñar despiertos

¿Estáis en la cama y no podéis dormiros? Pues comenzad a generaros un sueño de algo que os atraiga. Por ejemplo imaginad que sois los dueños de una gran compañía y que distribuiréis los departamentos así y “asao”, etc. Al final os quedaréis fritos. Tmbién podéis contar ovejas, pero…

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